Долгие месяцы, день за днём, вы носите в себе новую жизнь, заботитесь о своём ещё не рождённом малыше, любите его и с нетерпением ждёте его появления на свет. Многие трудности беременности позади, и так необходимо перед родами настроиться на позитивный лад и успокоиться, но не тут-то было! Чем ближе роды, тем больше будущая мамочка начинает тревожиться и переживать о том, как они пройдут и всё ли будет хорошо. У некоторых это развивается в целую фобию и начинает мешать обычному ритму жизни: нарушаются сон и аппетит, женщина становится нервной и беспокойной. Самое время сказать себе «Стоп!» и успокоиться. Есть несколько действенных и простых советов, как побороть страх перед родами собственными силами. Но для начала давайте определимся, что именно пугает вас в родах?
Вам будет интересно сразу ознакомиться:
Страх перед родами: «Боюсь боли!»
Главный страх, который сковывает всех беременных женщин перед родами, – это боязнь сильных болевых ощущений. Откуда у вас возник этот страх? У него может быть только два источника.
1. Ваш личный опыт
Возможно, для вас эта беременность не первая, и у вас уже был опыт по рождению ребёнка. Неужели боль была настолько сильной, что воспоминание о ней сковывает вас по рукам и ногам? Попытайтесь вспомнить (наверняка вы просто психологически боитесь этого делать): скорее всего, оглянувшись назад, вы поймёте, что роды и болевые ощущения – это всего лишь мгновение, которое оставляет смутную память, а вот ваш ребёнок, появившийся на свет в результате родов, – теперь это целая жизнь и ваша настоящая радость.
Предположим, во время родов, действительно, у вас были дикие боли. Но это вовсе не значит, что негативный опыт повторится снова. Возможно, вы просто что-то не так делали: плохо слушали врача или акушерку, неправильно дышали – теперь пора исправить все эти ошибки и не бояться!
2. Опыт со стороны
Ваш страх может быть продиктован и тем, что вы просто наслушались о непереносимой боли во время родов со стороны: от соседок по палате, от совершенно чужих людей, начитались статей в интернете или журналах. Помните о том, что это – чужой опыт, приукрашенный и преувеличенный. Никого не слушайте, читайте только приятные и позитивные заметки и отзывы. И подумайте: если эта боль так ужасна и непереносима, как её описывают, почему же женщины рожают снова и снова, идут за вторым, за третьим ребёнком, а некоторые рожают чуть ли не каждый год? Так что успокойтесь: вы в состоянии сами контролировать те болевые ощущения, которые возникают во время родов, только нужно знать об этом и вовремя воспользоваться знаниями.
Методики преодоления родовой боли
Если вы до сих пор не знаете, как побороть страх перед родами, вызванный боязнью сильной боли, ознакомьтесь с методиками по её устранению.
1. Массаж при схватках
Когда начнутся болевые ощущения при схватках, целесообразно будет облегчить боль через массаж спины и области живота. Техникой массажа лучше овладеть и потренироваться заранее. Если вы собираетесь взять на роды своего мужа, попросите его заняться этим, но вполне можно это сделать и самой. Массаж значительно снижает болевой порог при схватках.
2. Правильное дыхание во время родов
Существуют специально разработанные методики, которые учат роженицу правильно дышать во время схваток и потугов. Если вы найдёте их и ознакомитесь с ними заранее, они помогут вам облегчить боль. Ничего сложного в них нет: в начале и конце схваток нужно делать глубокий вдох, а в середине дышать поверхностно и медленно.
3. Эмоциональный настрой
Нельзя концентрироваться исключительно на боли. Как преодолеть страх перед родами во время схваток? Думайте о том, что ребёнку сейчас намного сложнее, чем вам. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы максимально облегчить ему прохождение родовых путей.
4. Советы врача и акушерок
Некоторые женщины во время родов совершают огромную ошибку, не видя вокруг себя никого и ничего не слыша. Врач и акушерки, принимающие у вас роды, будут давать вам советы, когда расслабиться, как дышать, что нужно делать в тот или иной момент. Внимательно слушайте и выполняйте все их советы. От этого зависит успешность всего процесса.
Как видите, ничего страшного нет, болевые ощущения при родах вполне переносимы и преодолимы. Помните: всё зависит только от вас!
Как побороть страх перед родами: «Боюсь осложнений!»
Второй страх продиктован неизвестностью и возможными осложнениями. Здесь уже нет никаких техник и методик, но от вас всё равно многое зависит. Каких именно осложнений вы боитесь?
1. Что-то не так будет с ребёнком
Многие переживают, что родившийся младенец будет с какими-то отклонениями, и совершенно напрасно. Это исключено, если:
— вы постоянно в течение все беременности наблюдались у врача и делали УЗИ, которое показало отсутствие патологий у вашего ребёнка;
— все анализы были в норме;
— вы не употребляли алкоголь, наркотики, медикаменты во время беременности и не курили;
— не позволяли себе носить тяжести;
— не нервничали и соблюдали режим дня.
Всё это исключает проблемы со здоровьем у вашего малыша, так что ваш страх перед родами, продиктованный переживаниями за возможные осложнения, лишён всяких оснований.
2. Во время родов что-то пойдёт не так
И за это тоже не нужно переживать: если ваше здоровье позволяет вам рожать, процесс родов будет контролироваться опытными специалистами, которые изучат историю протекания вашей беременности, будут знать особенности вашего организма и возможные осложнения сведут к минимуму. Если будут какие-то угрозы, вам просто посоветуют сделать кесарево сечение. Так что зря не переживайте и не накручивайте себя по пустякам. Процент осложнений при родах очень невелик, и навряд ли вы в него попадёте.
Вот видите: всё очень просто, и страх перед родами – это всего лишь ваше воображение, которое так легко успокоить. Убегайте от плохих мыслей, не давайте им реализоваться – и в самом скором времени вы прижмёте к себе своего крошку, которому станете самым родным человеком и его Ангелом-Хранителем на этой Земле.
Мы всегда боимся того, что нам неизвестно. Именно поэтому (а еще учитывая то, что роды в жизни современной женщины «встречаются» всего пару-тройку раз) совсем не удивительно, что будущие мамы боятся. Так как побороть страх перед родами?
В первую очередь стоит разобраться, почему нам страшно и что нас пугает. Это может быть боль, отсутствие знаний об ожидающем нас событии или просто отложившиеся в памяти «страшилки», рассказанные уже родившими женщинами. Однако хочется добавить, что для каждой женщины роды будут проходить по своему личному сценарию, соблюдающему лишь последовательность трех стадий родов.
Боль
Итак, рассмотрим самый распространенный вариант, когда страх перед родами вызван возможными болевыми ощущениями. К сожалению, совсем избежать боли не получится. Но если во время беременности уделить больше внимания занятиям на соответствующих курсах с инструкторами, объясняющими основы релаксации, то можно значительно снизить неприятные ощущения. Также поможет освоение техники правильного дыхания и использование при родовых схватках помощи матушки-природы – расслабляющей способности теплой воды. Помните и то, что движения обычно облегчают боль, а лежание на кровати – ее усиливают (исключения могут быть только для рожениц, которым по медицинским показаниям придется ожидать наступления потуг лежа).
К тому же не следует забывать, что роды – это абсолютно естественный для женщин процесс. И только в наши дни он стал заботой целого штата медицинского персонала роддома, ведь современная женщина чаще всего ведет не очень активных образ жизни, питается отнюдь не натуральными продуктами и к моменту своей беременности умудряется накопить несколько заболеваний. Возможно, Вам будет легче, если Вы подойдете к своей беременности и родам, как к своеобразной приятной работе, начав подготовку задолго до часа «Х»: избавитесь от своих вредных привычек, займетесь спортом, как следует, отдохнете на чистом воздухе, внесите изменения в свой рацион, график работы и прочее, еще до того, как забеременеете. А здоровому женскому организму и роды могут показаться всего лишь непродолжительным походом в роддом за ребеночком.
Справиться со страхом родов помогут и знания о физиологических процессах, протекающих в женском организме в этот период.
Первая стадия родов состоит из трех фаз:
- скрытая фаза – чаще всего остается не замеченной женщиной, так как представляет собой слабые схватки с большим временным интервалом (более получаса), при которых можно еще и поспать (или просто отдохнуть перед предстоящей «работой»); в это время «стирается» и раскрывается шейка матки (до 4-5 сантиметров);
- активная фаза – здесь уже схватки становятся настолько сильными и интенсивными, что возникает желание выразить свои ощущения парой «крепких» словечек; это как раз то самое время, когда следует обратиться к своим знаниям и умениям расслабления (в том числе и погрузившись в теплую ванну); также в этот период обычно разрывается плодный пузырь (если этого не произошло раньше), шейка матки раскрывается приблизительно до 8 см, а головка малыша опускается еще чуть ниже в тазовую область;
- переходная фаза – заключительный период перед появлением потуг и самый сложный для женщин, которым приходится выносить наиболее болезненные и учащенные схватки (длится обычно около получаса).
Вторая стадия:
- фаза отдыха и потуг – осталось совсем немного до рождения малыша – после сильных схваток и желанием тужиться наступает небольшой естественный безболезненный перерыв (минут на 10-20), позволяющей немного отдохнуть перед решительным рывком;
- фаза прорезывания головки ребенка и родоразрешения - старайтесь прислушиваться к акушерке, которая руководит Вашими действиями – это позволит родить ребенка всего за несколько потуг и избежать разрывов и разрезов (эпизиотомии) промежности (а это 90% вероятности, что роды оставят довольно приятное впечатление); чуть усилий и… сыночек или доченька появились на свет.
Третья (и последняя) стадия родов:
- изгнание (рождение) плаценты – по сравнению с выталкиванием малыша – это просто отдых.
- теперь Вы представляете себе, что ждет Вас в конце девятимесячного ожидания (это позволит Вам справиться со страхом родов). Хотя могут быть и другие сценарии, например, кесарево сечение.
«Страшилки»
Любая женщина, родившая ребенка, может рассказывать о своих родах так, что слушательница даст себе зарок никогда не рожать детей. Но ту же саму информацию можно представить и таким образом, что сложится впечатление о легкости самого процесса. Поэтому, если Вы не знаете, как преодолеть страх перед родами, старайтесь слушать поменьше «страшилок» и внимательно прислушивайтесь к советам тех женщин, которые решились родить третьего или четвертого ребенка. Как говорится, было бы совсем плохо – не стали бы многодетными.
Человеческая память устроена таким образом, что мы забываем большую часть информации, в том числе и плохой. Боль при схватках может забыться через несколько дней (еще даже до того, как Вы вернетесь домой из роддома), если Вам удалось избежать зашивания разрывов и разрезов под анестезией. По сравнению с родами, послеродовой период, когда все болит и трудно двигаться, оказывается более запоминающимся. Но тут уже все в большей степени зависит от действий акушерки, чем от Ваших. Поэтому старайтесь точно выполнять все ее рекомендации.
Также впечатление от родов помогает снять прибывание в одной палате с младенцем. Это не только хорошая стимуляция для грудного вскармливания, но и гарантия быстрого и менее болезненного сокращения матки (и без всяких лекарственных «помощников»).
Бояться – это нормально. Не стоит думать, что Вы ужасная трусиха. Страх пройдет с появлением первой схватки – тогда просто некогда будет о нем думать и придется сосредоточиться целиком на своем организме и будущем малыше. Поэтому, если Вы до сих пор не знаете, как избавиться от страха родов, и не уверены в том, что сможете это сделать, попытайтесь сосредоточиться на периоде беременности и потом сразу на моменте, когда Вы возьмете малыша на руки.
Позитивные эмоции от того, что Вы увидите своего кроху, отодвинут Ваши страхи на второй план.
Беременность - это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Приближаясь к моменту появления на свет малыша,чувство волнения у беременной нарастает. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания. Часто они бывают негативного характера из-за опасений женщины, когда она приближается к ответственной дате. Чтобы обеспечить протекание беременности без страха, нужно правильно подготовиться. Приложив усилия, вы перестанете задаваться вопросом, как побороть страх перед родами.
Что такое токофобия?
Токофобия (боязнь родов у беременной) - это одна из разновидностей фобий, которая заключается в необъяснимой тревоге, страхе перед родами и изменениях в связи с появлением ребенка.
Каждая женщина испытывает боязнь родов. Это является нормальной реакцией любой беременной, независимо первые это или повторные роды. Но из-за появления тoкoфoбии, настоящей фобии, женщина может отказаться от материнства, спровоцировать аборт, трудности c зачатием, совершить попытки суицида.
Токофобия бывает первичная и вторичная. Первичная появляется у женщин, ранее не рожавших. Страх может возникнуть из-за сформированных в детстве и юности негативных представлений, сексуального насилия, физических повреждений, неправильного воспитания, плохой экономической обстановки и прочих причин.
Вторичная токофобия свойственна женщинам, имевшим опыт родов. В таком случае трудности, через которые они прошли, слухи о повторных родах, возраст и прочие факторы могут сформировать женские страхи.
Помимо роя мыслей, одолевающих будущую маму, токофобия проявляется , кошмарами по ночам, волнениями, паникой, депрессиями, агрессией, упадком сил, повышенной потливостью, тошнотой, рвотой, головокружением, потерей сознания.
Почему возникают страхи у беременных накануне родов?
Прежде чем думать о том, как побороть страх беременности и родов, стоит разобрать причины его возникновения. Страх перед родами возникает из-за:
- выброса гормонов;
- физиологических перестроек, происходящих на протяжении 9 месяцев;
- истории о родах других женщин, рассказанные в жизни или интернете;
- недостатка знаний;
- отсутствия консультации с опытным авторитетным специалистом;
- предыдущего плохого родового опыта;
- отрицательного опыта обращения в больницы;
- перенесенных сексуальных травм;
- недостаточной материальной обеспеченности;
- окружающая обстановка;
- психологической незрелости при ранней беременности;
- физических травм и заболеваний;
- случайной беременности;
- отсутствия мужчины рядом.
По мнению психологов, первичные причины предродовых страхов находятся в раннем периоде становления женщины. Часто, будучи девушкой или ребенком, она воспринимает извне информацию про роды и рождение ребенка - источники рассказывают, что это опасность, сулящая многочисленными проблемами. эти мысли возникают и формируют целые группы фобий, которые она должна будет побороть, ведь это важно для нее и будущего ребенка.
Какие страхи встречаются у будущих мам?
В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:
- боязнь боли;
- страх опоздать в больницу;
- боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
- опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
- если произойдет непроизвольная дефекация;
- страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
- боязнь испортить внешность;
- как я буду потом работать;
- как я буду все успевать;
- страх ответственности;
- боязнь потери себя;
- если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
- если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
- вдруг роды вообще не начнутся;
- если я буду плохой мамой;
- вдруг меня разлюбит муж;
- страх серьезных жизненных перемен;
- фобии возникновения послеродовых осложнений;
- боязнь смерти и др.
Как преодолеть токофобию?
В природе все запланировано мудро, для такого сложного процесса есть свое «природное» обезболивание. В момент окончания родов в кровь роженицы выбрасывается большая доза гормонов радости - окситоцина и серотонина. По этой причине в памяти женщины после всего процесса не остается ощущения боли и воспоминаний о перенесенных муках.
Вот советы, как побороть страх перед родами.
Изучите вопрос - почитайте литературу о родах, интернет и доступность различной печатной литературы помогут полностью ознакомиться с темой родов, основательно подготовиться к предстоящим событиям.
Обратитесь к специалистам за консультацией. Они подробно ответят на любые страхи, посоветуют способы их преодоления. Например, можно обратиться к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу , который поможет вам избавиться от токофобии.
Хорошим решением станут курсы будущих мам. Вы сможете получить практические навыки, пообщаться с женщинами, столкнувшимися с подобными проблемами.
Посещайте медитативные курсы. Они помогут побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Медитацией можно заниматься дома.
Не стоит слушать устрашающие рассказы. Особенно часто страшилки можно услышать от женщин, плохо разбирающихся в вопросе, но любящих поговорить, или от тех, кому, к сожалению, не повезло с родами. Не будьте слишком впечатлительными. У вас есть время, воспользуйтесь им с пользой для дела и можете правильно подготовиться к процессу.
Не таите страхи перед родами в себе. Они возникают в том вопросе, который нам мало известен. Не делайте вид, что вам ничего не страшно, лучше обнажите свои опасения и проработайте каждое. Будьте готовы к предстоящему событию.
Не бойтесь послеродового «обезображивания». Есть множество упражнений, они помогут в короткий срок привести в порядок тело, восстановить упругость кожи и мышц. Бьюти-индустрия создала разнообразные средства для создания идеальной фигуры. Посмотрите на звезд шоу-бизнеса, многие рожали, но смогли восстановиться.
Не бойтесь опоздать. Схватки являются предвестниками родов и обычно длятся от нескольких часов до суток. За это время вы успеете добраться до родильного отделения из любого места.
Не бойтесь декретного отпуска. Рождение ребенка - это самый прекрасный этап в жизни каждой женщины. Развитие ребенка будет очень увлекать первые 1,5 года жизни, а далее можно найти способы, как правильно организовать время, посвятить освободившиеся минуты и часы собственному развитию, при желании можно заняться работой на дому, закончить обучающие курсы, получить дополнительное образование или повысить квалификацию.
Приободряйте себя. Побольше уверенности вам не повредит. Человек всегда в силе справиться с настигающими его обстоятельствами. Подготовьтесь, сконцентрируйтесь - все получится.
Займитесь чем-то, что увлекает вас. Любые приятные хобби помогут отвлечься, успокоить нервы.
Выполняйте зарядку для беременных - ее стоит делать понемногу ежедневно.
Проделав все перечисленные выше советы, вы перестанете задумываться, как побороть страх перед родами. Вы сможете с полной готовностью встретить самый счастливый момент жизни.
Что говорят психологи касательно того, что такое страх родов, и как его преодолеть?
Как к естественному жизненному процессу. Не воспринимайте свое положение и предстоящие роды как подвиг, это естественный процесс, который преодолели миллиарды женщин. И не воспринимайте его как нечто негативное. Природа позаботилась обо всем, в конце родов вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья.
Женщинам-карьеристкам стоит посмотреть на процесс беременности и родов как на работу, которую необходимо выполнить. В этом случае женщина работает над самоконтролем, ведь ее состояние воздействует не только на нее, но и на ребенка.
Те, кто склонен мыслить категориями преодоления испытаний и совершенствования себя, считайте, что беременность и роды - это как раз оно. По окончании вы получите не только приз, но и превзойдете себя, сможете развиться и станете чем-то большим себя самой.
Коллективные занятия и общение с такими же беременными женщинами в ограниченной дозе поможет понять, как справиться со страхом перед родами. Поняв, что есть кто-то со схожими проблемами, беременной легче разобраться в себе и справиться со своим состоянием.
Справиться с проблемой поможет опытный специалист, но ключевую роль играет собственная работа будущей роженицы над собой.
От чего нужно воздержаться, устраняя страх перед родами?
Разобравшись, как преодолеть страх перед родами, начав действовать, нужно исключить из жизни некоторые ненужные факторы, которые бывают небезопасными для женщины и ее малыша. Не рекомендуется:
- употребление лекарственных препаратов, не назначенных наблюдающим специалистом. Лучше не заниматься самолечением, в том числе не принимать лекарства на основе растений. Любое вещество во время беременности может вызвать у беременной аллергию, которая отрицательно повлияет на ребенка;
- употребление алкоголя и табакокурения для снятия стресса. Помните, что внутри вас малыш, на котором могут крайне негативно сказаться эти действия;
- слишком много читать негативные истории и факты из медицинской практики о проблемных родах. Старайтесь дозировать информацию о родах, больше сконцентрируйтесь на позитивной информации, способах решения разных возникающих трудностей. Не принимайте близко к сердцу негативные опыты других. То, что произошло у других, необязательно возникнет у вас;
- смотреть негативные телепередачи и читать негативные новости в прессе, особенно про беременность и роды;
- слушать истории других беременных, знакомых, коллег, подруг про чужой или личный отрицательный опыт. Не окружайте себя негативным фоном. В древнем Китае знатную беременную даму с самого начала беременности уводили из привычного дома в специальное помещение, где до самых родов ее окружали красивые предметы интерьера, приятные ароматы, музыка, цветы и благоприятный гармоничный фон. Ее старались ничем не беспокоить вплоть до рождения ребенка. Воспользуйтесь мудростью древних китайцев - позаботьтесь об окружающей обстановке.
Недостаточно просто позаботиться о том, как перебороть страх перед родами, нужно укрепить достигнутый результат и позаботиться, чтобы он не повторился. Вселяйте побольше уверенности, что вы справитесь, все у вас получится. Читайте больше литературы, консультируйтесь со специалистами, гуляйте перед сном. Не позволяйте страхам перед родами взять верх.
Вот и наступил последний месяц беременности! Совсем скоро вы увидите своего малыша, которого носили под своим сердцем, подарите ему всю любовь и заботу. Такие положительные эмоции испытывает каждая мама, но вместе с позитивным настроем вкрадываются и множество негативных мыслей: как пройдут роды, не будет ли больно, все ли пройдет удачно, успеем ли доехать до больницы и еще множество подобных примеров. Все это – страхи, которые способны не только испугать вас, но и значительно ухудшить состояние здоровья, подвергнув в огромную депрессию. Как же побороть страх перед родами? Как успокоиться перед самым ответственным днем? В этом вам поможет наша статья.
Страх – естественное состояние
Страх перед родами волнует не только вас. Сотни лет назад такие же красавицы-беременные переживали о том, все ли будет хорошо и не будет ли больно. Помните, страх – это нормальный психологический процесс, готовящий вас более ответственно отнестись к такому мероприятию. Не стоит загружать себя какими-либо отрицательными мыслями, лучше следуйте советам, которые описаны ниже.
Оградите себя от всех сплетен о «болезненных родах»
Беременные – особый вид женщин, которые могут раздуть из любого слова слона. Скажет подруга, что рожать это мучительно страшно, — значит весь день будущая мама будет переживать о том, как же вытерпеть эту боль. Поэтому, оградите себя от любых негативных разговорах о родах! Рожать – это естественно больно! Но боль эту можно вытерпеть. Такой удел всех женщин! Даже если у вашей мамы или сестры роды проходили сложно, совсем не обязательно, что у вас ситуация сложится также! Настройтесь на позитивный настрой и даже не вникайте в их разговоры.
Не углубляйтесь в проблемы, а решайте их!
Некоторые женщины боятся попасть в руки не профессионального врача, поэтому страх перед родами может перейти в депрессию. Не стоит накручивать себя этими мыслями! Лучше посетите вместе с мужем клинику, в которой вы собираетесь рожать, узнайте о врачах, которые там работают, об особенностях родовспоможения. Многие клиники на сегодняшний день оснащены современными бассейнами или ваннами, в которых рожать ненамного легче, чем в обычных условиях. Обратите внимание на персонал. Если вас все устраивает, все дурные мысли исчезнут сами собой, но если вам что-то не нравится, не останавливайтесь. Найдите еще несколько больниц, в которых вам будет более комфортно.
Посетите курсы будущих мам
Для того, чтобы не оставалось времени для негативных мыслей, посетите курсы будущих мам. Там все занятия ведет опытный специалист, поэтому если вас мучают какие-либо вопросы, вы сможете обратиться к нему, а не искать ответы среди отзывов других мамочек. На курсах вы получите практические навыки, которые вам понадобятся во время родов, узнаете о дыхании, о всех деталях проведения родов в бассейнах или на кресле.
Почитайте «легкую» познавательную литературу о родах
Не каждая беременная знает, как будет протекать последний месяц беременности, какие изменения в организме произойдут во время и после родов. Неизвестность – всегда пугает. Для того, чтобы просветить себя в этой сфере, купите несколько интересных книг, откуда вы сможете узнать о многих процессах, которые сейчас происходят с вами. Так вы сможете провести время с пользой – узнаете много нового и успокоите свои нервы.
Не стесняйтесь говорить о своих страхах
Гордость не самая лучшая черта характера, особенно во время беременности. Некоторые женщины, которые боятся потерять свой авторитет среди подруг или родственников, скрывают свои страхи, выступая перед окружающими как гордые, ничего не боящиеся «пантеры». На самом деле, это совершенно ложная позиция. Так вы сможете продержаться неделю, может, месяц, но потом, все эмоции просто захлестнут вас и захочется просто кому-то высказаться, поговорить о своих страхах, которые обязательно будут тревожить беременную женщину. Не стоит доводить ситуацию до критической стадии. Не стесняйтесь поговорить о том, что вас тревожит со своим самым близким человеком. Муж или мама обязательно вас утешат, успокоят, ободрят и все ваши страхи улетучатся в самое ближайшее время!
Не бойтесь опоздать в больницу!
Многие будущие мамочки, особенно на 9 месяце беременности, боятся выходить из дома даже на прогулку. Они впадают в панику при одних только мыслях о походах в магазин или парк. Они боятся, что роды начнутся стремительно и доехать до больницы будет невозможно. Остановитесь! Первый предвестник родов – схватки. Сначала они идут с большими перерывами – примерно 15 минут, причем период спокойствия уменьшается с каждой схваткой на минуту. Этого времени достаточно, чтобы спокойно доехать до роддома и ждать своего времени. Не переживайте, что вы не успеете в больницу! Соберите все вещи заранее, сумку положите на самое видное место, чтобы уже не теряя времени скорее поехать в роддом. Если вы в доме одна, муж или родственники на работе, держите телефон постоянно заряженным и не старайтесь выходить в магазин или на прогулки одна.
Вы все успеете!
После рабочих будней очень сложно было привыкнуть к декретному отпуску. «Ну, а как же я буду все успевать после того, как родится ребенок?» — такие вопросы тревожат многих беременных. Для успокоения хочется отметить, что период привыкания к новому статусу и новым обязанностям длится примерно 2-3 недели. За это время вы научитесь не только спокойно ухаживать за ребенком, но и останется время для домашних дел и мужа. Конечно, помощь в первое время вам будет необходима. Попросите мужа или маму помочь вам справляться с некоторой работой, ведь после родов запрещается поднимать тяжелые предметы, нужно побольше отдыхать, приводить свой организм в норму. Уже через месяц, вам захочется самостоятельно заниматься всеми домашними делами, ухаживать за ребенком – чувствовать себя настоящей мамой!
Совместные роды – если вы все еще боитесь
В настоящее время широко практикуются совместные роды, при которых вместе с женой в палату для родов впускают еще и мужа. Это может стать огромной поддержкой для тех, кто рожает в первый раз. Слова поддержки, да и просто нахождение близкого человека рядом смогут избавить вас от многих страхов, еще во время ожидания малыша.
Регулярно посещайте врача
Ходить на приемы к врачу необходимо на протяжении всей беременности, но на последнем сроке это особенно важно. У врача вы сможете узнать, все ли с вами и вашим ребенком в порядке, успокоитесь сами и не будете придумывать для себя небылицы. Компетентный специалист расскажет какой режим дня должен быть на последнем месяце, какие дыхательные упражнения использовать, а также посоветует множество полезных идей.
Занимайтесь любимым делом
Любимые занятия или хобби помогут вам отвлечься от страха перед родами. Вяжите, готовьте, перебирайте марки – делайте, что душе угодно. Только помните, что работа должна приносить вам лишь положительные эмоции.Спортивные упражнения – только на пользу
Легкая спортивная гимнастика создана специально для беременных женщин. Во время занятий женщина не только избавляется от лишних килограмм, но и готовит свой организм к родам. Правильное дыхание, тренировка мышц – основные направления гимнастики для беременных.
Каждая беременная женщина сталкивается со страхом перед родами. Это явление вполне естественное, не нужно себя накручивать. Старайтесь вести активный образ жизни, одаривать себя положительными эмоциями и вы станете более уверенными в своих силах.
Видео: как избавиться от страха перед родами
Сильный страх перед родами чувствуют все беременные женщины. У некоторых он появляется в последние дни беременности, а кто-то его испытывает с самого зарождения маленькой жизни. Чтобы прошли роды без страха, женщине необходимо посетить психолога или побороть переживания самостоятельно. Если у женщины беременность не первая, то подобный страх является фобией, которую нужно обязательно лечить.
Страх во время беременности
Определение понятия
Токофобия – это боязнь процесса рождения ребенка. В основном она образовывается из-за страха от возможной боли, которая будет присутствовать во время и после этого процесса.
Причины появления
Панический страх перед родами у женщин - нормальное явление. Страшно даже подумать о процессе, тем более, если это первый ребенок. Женщина в этот период сильно подвержена психическим расстройствам, а ее страхи выражаются еще ярче. Особо сильно переживают страх эмоциональные и мнительные будущие мамы.
Часто заставляют понервничать беременную ее подруги. Они ни разу не рожали, а уже наслышаны о проблемах, которые могут случиться во время и после рождения сына или дочери. Злые врачи, хамоватые медсестры - могут насторожить многие факторы. О том, что рожать очень больно, знают даже мужчины.
Стоит ли бояться?
Во многих случаях присутствует страх смерти перед родами. Такое случается, если есть реальный факт женщины, которая умерла в процессе или была на грани между жизнью и смертью. Потерпевшая может быть родственницей или подругой. При таких связях образовывается конкретная фобия, которая связана с жизнью ребенка и состоянием самой матери.
Страх перед вторыми или перед третьими родами появляется у тех, кому было тяжело рожать первый раз. Но страшиться не стоит, опыт схваток и самих родов уже есть, поэтому женщина не перепутает начало и вовремя обратится в больницу. Люди, которые настроены правильно и знают, что все будет хорошо, переживать не будут.
Боязнь самого процесса или страх фобии может формироваться как невроз из-за пережитых стрессов из детского или подросткового возраста. Перед родами необходимо посетить специалиста в этой области. Фобию «роды без страха» бывает трудно выявить и лечить.
Способы устранения боязни
Как избавиться от страха перед родами? Страхи у беременных перед днем «икс» появляются из-за неточной информации. Беспокойство из-за мыслей, как все будет - нормальное явление. Для первородящих женщин существуют книги, в который описано все в подробностях:
- как протекает беременность;
- что будет после появления малыша;
- как справиться со страхом перед родами.
Чтобы морально и физически настроиться, в женских консультациях есть специальные группы для подготовки беременных. Для тех, кто чувствуют страх, курсы будут очень полезными и необходимыми. Женщины узнают, как правильно дышать, проведут упражнения с врачами. Упражнения помогут растянуть связки в тазовой области, а также специалисты дадут правильный совет.
На курсах можно расспросить во всех подробностях: как протекает беременность, какими будут сами роды, рассказать про свои переживания и послушать мнение остальных будущих мамочек. Не нужно думать, что акушер будет обманывать, только чтобы успокоить беременную. Он обратит внимание на реальную проблему. Если девушка послушает советы врачей, она будет настраивать себя правильно.
Курсы для беременных
Тому, кто переживает про изменения в фигуре, можно посмотреть на многих знаменитых людей, которые быстро вернулись в форму после беременности. Важно заниматься собой, проводить физические упражнения, много гулять с ребенком на улице и правильно питаться. Форма способна вернуться через 3–6 месяцев, поэтому сильно переживать нет смысла. Тем более что бессонные ночи и уход за ребенка способны вымотать девушку, и ей не придется ходить в спортзалы, чтобы похудеть и вернуться в прежнюю форму.
- Почитать полезную информацию и не слушать сплетни. Подобрать специальные книги, а также посетить собрания для беременных.
- Присмотреться на физическое состояние до и после рождения ребенка. Ходить на прием к врачу, проводить гимнастические упражнения для беременных.
- Не слушать сплетни подруг и знакомых.
- Если негативные темы все же были услышаны, лучше послушать свой организм. Если все протекает нормально, роды пройдут хорошо.
Подобрать специальные книги про рождение ребенка
Существует несколько негативных историй, которые и настораживают беременную на боязнь родов. Те, кому будут делать наркоз или кесарево, особенно испытывают страх, врачи усыпляют женщину. Здоровые беременные в состоянии родить сами при помощи медперсонала.
Беременность и роды – это важный процесс, итогом которого станет материнство. Чтобы роды прошли без страха, нужно хорошо потрудиться. Для этого обращаются за помощью к психологам. Они дают важные советы.
- В первую очередь, будущим мамам необходимо оградить себя от разных ужасов и негативной информации. Стоит подумать и настроиться на счастливую жизнь без страха после родов. Женщина должна посмотреть на окружающих, как много женщин гуляет с колясками и детьми. Значит, они прошли этот этап и справились со своими переживаниями. Статистика смертности во время родов очень мала, и эти показатели считаются важным аргументом, чтобы пережить роды без страха.
- Важно почитать специальные книги, в которых все подробно расписано и даже нарисовано. Такая информация поможет осознать, что роды - это естественный процесс и многие женщины рожают, поэтому бояться не стоит. Если женщина будет в курсе некоторых подробностей во время родов, она также сможет помочь врачам и себе в этом нелегком процессе.
- Перестать нервничать по пустякам, а заняться нужным делом. Женщине нужно взять блокнот и ручку, написать план работы, который необходимо сделать перед родами. Собрать все: купить вещи для ребенка и будущей мамы, медикаменты, подготовить детскую комнату. А также необходимо договориться с врачом. Все негативные мысли нужно убрать далеко и думать только о прекрасном будущем.
Альтернативные методы борьбы со страхом
Какие еще методы помогают пережить роды без страха и боли? Это не только специальные занятия, но и очень полезные действия для организма в целом.
- Дыхательные упражнения. Особенные дыхательные тренировки в период вынашивания ребенка помогают не только стать спокойней, но расслабиться и привести в норму работу сердца. В момент самого процесса необходимо начать дышать правильно, поэтому научиться это делать необходимо заранее. Про правильное дыхание рассказывают во всех подробностях на собраниях для будущих мам.
- Гимнастика и йога. Тренировки для беременных женщин положительно действуют на здоровье, состояние души и формирование плода. Важно подобрать с руководителем специальные упражнения для беременных. Необходимо спросить совет у тренера, существует несколько ограничений, при которых физические упражнения запрещены. Во время токсикоза, анемии нежелательно заниматься гимнастикой или делать, но очень осторожно. Если появятся неудобства - обратиться в больницу.
- Заниматься любимым делом. Страх - это негативная эмоция. Необходимо занять себя чем-то положительным, что вызовет только хорошие эмоции. Например, погулять на свежем воздухе, сходить в гости к друзьям или родным. Пойти в кино, начать вязать или рисовать. В период декрета можно начать саморазвитие, научиться чему-то новому. Такие мероприятия помогут отвлечься и направить мысли на позитив.
- Роды вместе с близкими людьми. Поможет ли помощь мужа или любого родственника преодолеть процедуру родов? Подумать про это каждый должен сам, раньше присутствие родственников запрещалось, но в современное время многие пары выбирают партнерские роды. Психологи утверждают, что участие будущего папы хорошо действует на маму. Знакомое лицо и голос действует, как успокоительное: дает надежду, веру и силы. Многие девушки, которые проводили партнерские роды, рассказывают, что поддержка родного человека помогла справиться с болью в момент родов. Но также важно, чтобы на такие роды были согласны 2 партнера, и они должны быть к ним подготовлены. Заставлять не нужно, это придаст дополнительное волнение и стресс. Будущий папа должен подготовиться к родам серьезно, так же, как и мама. Только после этого будет существовать чувство успокоения. Участвовать в родах может любой родственник. Это может быть как сестра, так и мама. Важно, чтобы был хороший эмоциональный контакт.
Не нужно сидеть на разных интернет-сайтах, где показаны различные неприятные видео. Все женщины достаточно чувствительны, и остро реагируют на негатив. Нужно избегать отрицательной информации, стресс может привести к нежелательным последствиям.
Самое важное, что нужно делать, это позитивно настраиваться, каждый организм индивидуален, и каждая женщина по-разному может рожать и переживать этот процесс.
Страх вторых и третьих родов
Как побороть страх в период вторых и третьих родов? Во второй или третий раз женщины чувствуют себя достаточно устойчиво. Но, если первые роды преодолеть было тяжело, тогда будет опять страшно. Решиться на второго ребенка после тяжелого первого опыта будет тяжело. Важно понимать, что первый уже в прошлом и больше не повторится, а настраиваться нужно на второй раз.
Многие женщины рассказывают, что повторный процесс протекают очень легко и быстро. Это вызвано тем, что родовые каналы уже растянуты и разработаны. И женщина уже в курсе того, что происходит в родильном зале. Нужно поверить, что все ужасное уже прошло, и тогда повторные роды намного легче.
Заключение
Важная задача каждой женщины – постараться сделать все, чтобы быть сдержанной и уверенной в своих силах. Не имеет значения, какая беременность, остался ли осадок от первых родов, важно правильно настроиться и держать себя в руках. Во время поездки в роддом побороть страх, сохранять спокойствие, правильно дышать. Поддержка близких всегда нужна, только родные помогут женщине побороть боязнь и родить на свет здорового и прекрасного ребенка.